Tanssi- ja jumppalajien kuvauksia

Nia© - inspiroivan musiikin ja monipuolisten liikkeiden avulla toteutuva eri tanssi- ja kamppailulajeista ja kehon huollosta koostuva liikuntamuoto
SeasonalYoga© - vuodenaikojen ja vuorokausirytmin vaihteluun pohjautuvaa pehmeää dynaamista yogaharjoittelua yhdistäen kehon, mielen ja energian tuntemuksen
SeasonalPilates© - harjoittaa kehotietoisuutta,voimaa, liikkuvuutta ja vahvistaa kehon korsettia ja vähentää selän kuormittavuutta vuodenaikoihin ja luonnon muuttuvaan energiaan pohjautuen
Spirals© on uusi Pilatekseen ja tanssiliikuntaan pohjautuva harjoitusohjelma sisältäen inspiroivan musiikin tahdissa toteutettavia liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita
Yogavenyttelyssä käytetään yogan perinteisiä liikemuotoja ja hengitystekniikkaa
ChiBall© on lempeä, kehoa ja mieltä inspiroiva,kevyt mutta tehokas liikuntamuoto. Siinä liikutaan pehmeän ja aromaattisen pallon kanssa, joka tuo harmoniseen liikuntaan mielekkyyttä ja ohjaa kehon liikeratoja. ChiBall harjoittelussa seurataan vuodenaikojen vaihtelua kohti tasapainoa, hyvinvointia ja harmoniaa
Asahi Health© -tunnilla yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet, liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin, pehmeillä liikkeillä hengityksen kannattelemina. Asahi-terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennalta ehkäiseväksi että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi.
Taiji on vanha kiinalainen taistelutaito. Se tunnetaan nykyisin terveyttä edistävänä liikuntana, jonka hitaat, pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Taiji rauhoittaa mieltä sekä kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa.
Tasapainoradalla harjoitetaan kehoa ja tasapainoaistia monien hauskojen, hyödyllisten ja monipuolisten harjoitteiden avulla.
FlowTonic© on uusi harjoitusmenetelmä, jossa kehitetään kehon liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa sileiden tyynyjen avulla. FlowTonic©-tyynyjä voidaan hyödyntää mm. kehon keskivartaloa vahvistettaessa, pehmeitä ja notkeutta edistävien harjoitteiden avulla.
Gymstick©-liikuntavälineen avulla horjutetaan tasapainoa ja vahvistetaan koko kehoa toiminnallisten lihaskuntoharjoitteiden avulla. Gymstick-liikuntatunnin teemaksi voi valita eri vaihtoehtoja: Gymstick-Pilates — kehonhallintaa -ja huoltoa Gymstick-Muscle — tehokas ja toiminnallinen lihaskuntotunti + venyttelyt Gymstick- Circuit — helppo ja hauska kiertoharjoittelu + venyttelyt Gymstick-Cardio — vauhdikas askelsarja lämmittely ja lihaskuntoa + venyttelyt
Functional training - Toiminnallisempaa lihaskuntoharjoittelua. Functional training mahdollistaa tehokkaamman harjoittelun lyhyemmässä ajassa! Sen keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia. Välineinä käytetään mm. kahvakuulia, fitballia, voimatankoja, step-penkkejä jne.
Batuka© on hauska ja energinen, helposti opittava koreografinen ja tanssillinen jumppatunti, jossa on vaikutteita mm. flamencosta, salsasta, sambasta, capoeirasta ja hiphopista. Aerobinen tuntikokonaisuus,jonka kruunaa nautinnolliset venyttelyt ja etelän rytmit.
Zumba© tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat muun muassa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso ja salsaton ja flamenco. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon.