En harrasta säännöllistä vapaa.ajan liikuntaa tai raskasta fyysistä ponnistelua.
0) Vältän kävelyä ja ylimääräistä ponnistelua. Käytän esim. aina liukuportaita ja kävelyn sijasta ajan aina autolla kun se vain on mahdollista.
1) Kävelen huvin vuoksi, käytän pääasiassa portaita, toisinaan harrastan liikuntaa niin, että hikoilen ja hengästyn

---

Harrastan säännöllisesti vapaa-ajan liikuntaa tai teen töitä, jotka vaativat kohtuullista fyysistä ponnistelua. Esimerkkejä liikuntalajeista: golf, pöytätennis, keilailu, kuntosaliharjoittelu, puutarhatyöt
2) 10-60 minuuttia viikossa
3) Yli tunnin viikossa

---

Harrastan säännöllisesti raskasta liikuntaa, esim. juoksua, uintia, pyöräilyä tai muuta raskasta, sydäntä ja hengityselimistöä kuormittavaa lajia, kuten jalkapalloa tai jääkiekkoa.
4) Juoksen alle 2 km tai liikun alle 30 minuuttia viikossa
5) Juoksen 2-10 km tai liikun 30-60 minuuttia viikossa
6) Juoksen 10-15 km tai liikun 1-3 tuntia viikossa
7) Juoksen 15 km tai liikun yli 3 tuntia viikossa